Yin Yoga

Yin Yoga · 15. Dezember 2020

Diese Yin Yoga Sequenz habe ich zur Verbesserung bei Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und zur allgemeinen Lockerung der Faszien im Schultergürtel zusammengestellt. Bevor du beginnst, nimm dir einen Augenblick Zeit für eine kleine Meditation, in der du dich auf deinen Körper und deine Atmung konzentrierst. Du kannst im Liegen oder im Sitzen meditieren. Nimm erst deinen Körper wahr und lenke dann die Aufmerksamkeit auf die Atmung. Beobachte bewusst jeden Atemzug wie ein kleines...

Yin Yoga · 28. November 2020

Ich lade dich zur Yinyoga Sequenz "Loslassen" ein. Es ist eine Sequenz für den Beckenbereich. Komme zu Beginn in einen aufrechten Sitz deiner Wahl. Wenn die gekreuzten Beine für dich heute unbequem sind, strecke sie aus oder setze dich auf eine Decke oder ein Kissen. Lege die Hände locker auf die Oberschenkel, schließe deine Augen und folge deinem Atem für eine Weile. Mach dir den Rhythmus bewusst und lass dich vom Atem tragen. Lehne dich innerlich zurück, bis du nur noch in der...

Yin Yoga · 15. November 2020

Ich begrüße dich zu einer Yin Yoga Sequenz zum Thema Herzöffner. Beginne im Sitzen mit einer Meditation zum Einstimmen. Finde eine bequeme Position für die Beine und dein Becken. Richte deine Wirbelsäule auf und entspanne deine Schultern. Komme einen Moment zur Ruhe und schließe deine Augen. Spüre wie du atmest. Lass deinen Atem leicht und weich durch dich hindurch fließen. Bleibe für ein paar Atmenzüge in dieser Aufmerksamkeit. Fokussiere deinen Herzraum und nimm wahr, wie er mit...

Yin Yoga · 02. Mai 2020

Ich lade dich zu einer Yin Yoga Sequenz zum Thema Muladhara Chakra = Wurzelchakra ein. Das Wurzelchakra steht für Erdung, Halt & Stabilität im Leben. Es zu stärken unterstützt deine Kraft für die Herausforderungen im Alltag. Es sitzt tief im Becken. Deshalb möchte ich euch ein Bandha dazu vorstellen, welches im Yoga und allgemein körperlich sehr wichtig ist. Das Mula Bandha ist einfach übersetzt der Beckenbodenverschluss. Er ist enorm wichtig für die Stabilisierung der Wirbelsäule...

Yin Yoga · 23. April 2020

Ich lade dich zu einer YinYoga Sequenz ein. Yin Yoga als Ausgleich zum Yang. Ich freue mich, mit dir in die Stille zu kommen und dem Körper zu lauschen. Alles wahrzunehmen, was sich zeigen möchte und allem Raum zu geben, was sein möchte. Glaube an die Kraft in dir! Manipura Chakra - Solarplexus Chakra steht für die Lebensenergie und dein Selbstvertrauen. Es zu stärken unterstützt eine tiefe Verbindung zu dir selbst, gibt dir Klarheit und lässt dich positiv nach außen strahlen. Beginne...