Pilates

Pilates · 25. Februar 2021

Ich lade dich zu einer stabilisierenden Pilates Sequence ein. Wir beginnen mit einer Übung zum Aufwärmen. Im Vierfußstand geht`s in die Cat & Cow Bewegung. Die Schultern sind über den Handgelenken und das Becken ist über deinen Knien. Die Bewegung findet in der Wirbelsäule statt. Runde dich, so dass du die Mitte deiner Wirbelsäule mit der Ausatmung Richtung Decke schiebst. Strecke dich, so dass du dabei dein Brustbein bei der Einatmung nach vorne schiebst. Wiederhole so lange, bis du...

Pilates · 17. Mai 2020

Pilates - fördert das Körperbewusstsein, kräftigt den Beckenboden und verhilft dir bei regelmäßigem Training zu schlanken und geschmeidigen Muskeln. Es ist eine Basic Sequenz für ca. 30 Minuten. Beginne im Stehen. Rolle ein paar mal über deine hüftweit aufgestellten Füße vor und zurück. Lasse sie in den Boden sinken und stelle dir an deiner Kopfkrone einen Faden vor, der dich leicht nach oben zieht in deine natürliche Aufrichtung. Im Pilates wird aus einer Grundanspannung heraus...