Artikel mit dem Tag "Yogaroutine"
Ich war am Wochenende auf einem Workshop zu mehreren Themen. Was ich mitgenommen habe: Erstelle einen kurzen Ablauf, der dir gut tut, beginne, bleib dran !! Meine Morgenroutine: 1. Tiefe Bauchatmung 2. Im Stehen den Oberkörper rhythmisch hin und her drehen, dabei die Arme schlenkern lassen, sie dürfen gerne die Schultern bzw. die Nierenregion dabei ausklopfen 3. Kapalabhati ( Feueratmung ): es beginnt mit einer vollen Ein- und Ausatmung, dann folgt eine halbe Einatmung, nun stößt du die...
